MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediate
القوة
Push
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Ball Lateral Lunge Slam

Stand with feet shoulder-width apart, holding a medicine ball.
Step laterally, performing a lunge, then slam the ball.
Return to the starting position and repeat on the other side.