MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Жим
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Боковой выпад с броском медбола

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол в руках.
Шаг в сторону с выпадом, затем ударь мяч о пол.
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
دليل تمرين Боковой выпад с броском медбола - تدريب Ягодицы | MuscleWiki