MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
药球深蹲推举
药球深蹲推举
中级
1
双手将药球置于胸前,肘部收紧,双脚与肩同宽。
2
下蹲至大腿与地面平行,同时保持胸部挺直。
3
向上发力,在一个流畅的动作中将球举过头顶。
Shoulders Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Shoulder Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦