MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
शुरुआती
القوة
पकड़े रखें
الآلية
आइसोलेशन

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Around The World Plank

Loop band around wrists, hold high plank position.
Move one hand forward, outward, then back in circular pattern.
Alternate sides, keeping hips level and core braced.