Mini-Band Clamshell

: Loop band above knees, lie on side knees bent.
: Keep feet together, lift top knee upward.
: Lower slowly without rotating hips backward.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Novice
القوة: Push
القبضات: None
الآلية: Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode