MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
لمس الساعة بالميني باند
لمس الساعة بالميني باند
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة حول الكاحلين، وقف بشكل مستقيم على ساق واحدة.
2
المس قدمك المقابلة للأمام، ثم إلى الجانب، ثم للخلف.
3
حافظ على التوازن وثبات الوركين طوال الحركة.
Band
Band Exercise
Abs
Abdominal Exercise
Resistance Band Exercises
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
