MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Clock Tap

Loop band around ankles, stand tall on one leg.
Tap opposite foot forward, side, then back.
Maintain balance and hip stability throughout movement.
دليل تمرين Mini Band Clock Tap - تدريب Abdominais | MuscleWiki