MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
فایر هایدرنت با مینیباند
فایر هایدرنت با مینیباند
مبتدی
1
کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و از حالت چهار دستوپا شروع کنید.
2
یک زانو را به سمت بیرون بالا ببرید و لگنها را همسطح نگه دارید.
3
آرام پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Band
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
القبضات
خنثی
الآلية
تمرین ایزوله
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين فایر هایدرنت با مینیباند - تدريب ماهیچههای باسن | MuscleWiki
