MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي فوق الركبتين، وقف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
2
انزل لوضعية السكوات مع دفع الركبتين للخارج عكس اتجاه الرباط.
3
ادفع بقوة للأعلى واقفز، ثم اهبط برفق واستعد.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Butt Exercise
Resistance Band Exercises
Glute Exercise
Glutes Exercise
Band Exercise
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر - تدريب الأرداف | MuscleWiki
