MuscleWiki Logo

سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر

ضع شريط المقاومة الحلقي فوق الركبتين، وقف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
انزل لوضعية السكوات مع دفع الركبتين للخارج عكس اتجاه الرباط.
ادفع بقوة للأعلى واقفز، ثم اهبط برفق واستعد.