MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
القبضات
Overhand, Mixed
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Laying Glute Bridge Abduction

Loop band above knees, lie on back knees bent.
Lift hips into bridge, hold top position.
Pulse knees outward against band, controlling tension.
دليل تمرين Mini Band Laying Glute Bridge Abduction - تدريب Glutes | MuscleWiki