MuscleWiki Logo

بالا آوردن پا با مینی‌باند

کش را دور مچ پاها قرار دهید و به پشت صاف دراز بکشید.
هر دو پا را در حالی که صاف نگه داشته‌اید، به سمت بالا بلند کنید.
آهسته پایین بیا و کمر پایینت را گود نکن.
دليل تمرين بالا آوردن پا با مینی‌باند - تدريب عضلات شکمی | MuscleWiki