MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
İtme
القبضات
Hiçbiri
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Plank Glute Kickback

Loop band around feet, hold high plank.
Extend one leg back, squeezing glute at top.
Lower slowly and repeat before switching sides.
دليل تمرين Mini Band Plank Glute Kickback - تدريب Kalça Kasları | MuscleWiki