بلانك مع ميني باند وإخراج اليدين للخارج خطوة

: لف شريط المقاومة الحلقي حول معصميك، واتخذ وضعية البلانك العالي.
: أبعد إحدى يديك إلى الخارج عكس شدّ المطاط.
: ارجع وبدّل، مع إبقاء الوركين على مستوى واحد.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بلانك مع ميني باند وإخراج اليدين للخارج خطوة - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki