MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Przyciągaj
الآلية
Izolacja

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Plank Hand Step Out

Loop band around wrists, hold high plank.
Step one hand outward against band tension.
Return and alternate, keeping hips level.
دليل تمرين Mini Band Plank Hand Step Out - تدريب Mięśnie brzucha | MuscleWiki