MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Plank Step Out

Loop band around ankles, hold high plank.
Step one foot outward, resisting band pull.
Return and alternate, maintaining stable hips.
دليل تمرين Mini Band Plank Step Out - تدريب Abdominals | MuscleWiki