MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
الحركة الجانبية باستخدام الميني باند
الحركة الجانبية باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
ضع رباط المقاومة الدائري فوق الركبتين، واتخذ وضعية رياضية خفيفة.
2
تحرّك جانبيًا مع إبقاء الركبتين مدفوعتين للخارج.
3
واصل التخطّي من جانب إلى آخر بتحكّم.
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين الحركة الجانبية باستخدام الميني باند - تدريب الأرداف | MuscleWiki
