MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ديدلفت بساق واحدة باستخدام الميني باند
ديدلفت بساق واحدة باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
قف على الشريط المطاطي بقدم واحدة، ثم انحنِ من الوركين.
2
حافظ على استقامة ظهرك، ومدّ الساق الأخرى إلى الخلف.
3
ادفع وركيك للأمام للعودة إلى وضعية الوقوف باستقامة.
Butt Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ديدلفت بساق واحدة باستخدام الميني باند - تدريب الأرداف | MuscleWiki
