MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿直筋
/
ミニバンド・シングルレッグレイズ
ミニバンド・シングルレッグレイズ
初心者
1
足首にループバンドを巻き、支えを持って背筋を伸ばして立ちます。
2
膝を伸ばしたまま、片脚を前方に上げます。
3
ゆっくり下ろし、反対側に切り替える前に繰り返します。
Band
Band Exercise
Rectus Femoris Exercise
Resistance Band Exercises
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦