MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Single Leg Raise

Loop band around ankles, stand tall holding support.
Lift one leg forward with straight knee.
Lower slowly and repeat before switching sides.