MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات باستخدام الميني باند
سكوات باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
ضع رباط المقاومة الدائري فوق الركبتين، وقف بعرض الكتفين.
2
اجلس للخلف وانزل، مع دفع الركبتين للخارج.
3
قف مع الحفاظ على شدّ المطاط.
Butt Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين سكوات باستخدام الميني باند - تدريب الأرداف | MuscleWiki
