- Élastique en boucle au-dessus des genoux, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Asseyez-vous en ramenant les hanches vers l’arrière et vers le bas, en poussant les genoux vers l’extérieur.
- Mettez-vous debout en maintenant la tension sur l’élastique.
