MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
کیکبک باسن ایستاده با مینیباند
کیکبک باسن ایستاده با مینیباند
مبتدی
1
کش حلقهای را دور مچ پاها قرار دهید و در حالی که تکیهگاه را گرفتهاید، صاف بایستید.
2
یک پا را به سمت عقب دراز کنید و عضله سرینی را منقبض کنید.
3
بهآرامی برگردید و کمرتان را قوس ندهید.
Band
Band Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Glute Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
الآلية
تمرین ایزوله
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦