MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
المستقيم الفخذي
/
ثني الورك واقفًا باستخدام الميني باند
ثني الورك واقفًا باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
لف شريط المقاومة حول القدمين أو ثبّته خلفك.
2
ارفع إحدى ركبتيك إلى مستوى الورك.
3
انزل ببطء دون الميل إلى الخلف.
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Band
Band Exercise
Rectus Femoris Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ثني الورك واقفًا باستخدام الميني باند - تدريب المستقيم الفخذي | MuscleWiki
