MuscleWiki Logo

تسلق الجبال بالمشي باستخدام الميني باند

ضع الشريط المطاطي الحلقي حول القدمين، وابدأ بوضعية البلانك العالي.
قدّم قدمًا واحدة للأمام أسفل الجذع.
بدّل بين الخطوات باستمرار مع الحفاظ على ثبات الوركين.