- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Gomukhasana
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Przytrzymaj
- الآلية
- Wielostawowe
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Zegnij lewe kolano i ustaw lewą stopę na podłodze przy prawym biodrze.
- Załóż prawą nogę na lewą, układając kolana jedno na drugim.
- Unieś lewą rękę nad głową i zgiń łokieć, tak by lewa dłoń sięgała górnej części pleców. Sięgnij prawą ręką za plecy i spróbuj chwycić lewą dłoń. Przytrzymaj.