MuscleWiki Logo

اندفاع خلفي مع كرة طبية فوق الرأس

أمسك بالكرة الطبية فوق رأسك.
تراجع إلى وضعية الانثناء.
العودة إلى وضع البداية. كرر الحركة على الرجل الأخرى.