MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Orta seviye
القوة
İtme
الآلية
Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Topu Baş Üstü Geri Adım

Ağırlık topunu başınızın üzerinde tutun.
Geri adım atarak lunge pozisyonuna geç.
Başlangıç pozisyonuna geri dön. Diğer bacakla tekrarla.
دليل تمرين Medicine Topu Baş Üstü Geri Adım - تدريب Quadriceps | MuscleWiki