MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Партнёрские сит-апы с броском медбола

Лягте лицом к партнёру, колени согнуты.
Выполни подъём корпуса и брось медбол партнёру.
Поймай и опусти. Повтори необходимое количество повторений.