تمرين جلوس البطن مع شريك ورمي الكرة الطبية

: استلقي مواجهاً لزميلك، مع انحناء الركبتين.
: اجلس بشكل مريح، ثم ألقِ الكرة الطبية إلى شريكك.
: التقط وأنزل لأسفل. كرر للمرات المطلوبة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين جلوس البطن مع شريك ورمي الكرة الطبية - تدريب عضلات البطن العلوية | MuscleWiki