MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌(中背)
/
坐姿背部划船准备(开肘)
坐姿背部划船准备(开肘)
新手
1
坐直,双腿伸直,双手在肩高处握住拉带。
2
开始时屈肘,双手靠近胸部,掌心相对。
3
双肘打开,肩部外旋,同时保持胸部挺起。
4
保持身体直立、拉力带张力稳定,有控制地回到起始位置。
Traps (mid-back) Exercise
how to do pilates
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦