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ピラティス・バックローイング シーテッドロウ

背筋を伸ばして座り、脚を伸ばし、腕を前に伸ばしてストラップを持ちます。
ハンドルを胴体に引き寄せ、肩甲骨を寄せる。
胸を張り、動作中は背骨をニュートラルに保ちます。
腕をコントロールしながら前方に伸ばします。