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ハンドレッド（ストレートレッグ）

仰向けになり、脚はテーブルトップポジションまたは伸ばした状態にして、腕は体側に沿って長く伸ばします。
頭と肩を持ち上げ、体幹に力を入れ、太ももの方を見る。
腕を力強く振り、5カウント吸って、5カウント吐きます。
体幹を安定させ、腹筋にしっかり力を入れた状態を100カウント維持します。