延展式平板支撑

: 双手放在脚踏杆上，肩膀位于手腕正上方，双腿向后伸直。
: 收紧核心和臀肌，使身体从头部到脚跟呈一条直线。
: 脚跟向后蹬，肩胛骨稍微前伸，保持颈部中立。
: 保持稳定呼吸，全身绷紧。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 推
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 延展式平板支撑 - تدريب 下背部 | MuscleWiki