MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Sit tall with legs extended, arms holding straps forward.
Begin with arms long, shoulders relaxed and chest open.
Pull arms down and back in a plow motion, engaging lats.
Return to start with control, maintaining upright posture and tension.
دليل تمرين Plow Back Rowing Preps - تدريب تله ها (نیمه پشتی) | MuscleWiki