Пилатес: короткая спина

: Лягте на спину, стопы в ремнях, ноги вытянуты вверх.
: Поднимите таз, прокатывая позвоночник и отрывая его от каретки.
: Согните колени, подтягивая пятки к ягодицам над головой.
: Медленно опускайтесь, выпрямляя ноги, чтобы вернуться в исходное положение.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Средний
القوة: Жим
الآلية: Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Пилатес: короткая спина - تدريب Поясница | MuscleWiki