MuscleWiki Logo

التزلج بالانشقاق الجانبي

قف على جهاز الريفورمر، وضع قدميك على المنصات، وانحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري.
ادفع العربة للخارج.
عد إلى المنتصف بتحكّم مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.