MuscleWiki Logo

Diz Çökmüş Yandan Dönüş

Dizlerinizin üzerinde dik durarak yana dönün; elleriniz kayışları tutarken kollarınızı öne doğru uzatın.
Core kaslarını sık, gövdeni bağlantı noktasının aksi yönüne döndür.
Kalçalarınızı düz tutun ve omuzlarınızı hizalayın.