MuscleWiki Logo

Pilates – wiosłowanie jednorącz siedząc

Usiądź prosto, chwyć jeden pasek i wyprostuj rękę przed sobą.
Przyciągnij uchwyt do tułowia, ściągając łopatkę.
Utrzymuj tułów stabilnie, bez rotacji.
Wyprostuj ramię do przodu, zachowując kontrolę.