MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
普拉提单腿脚跟触地
普拉提单腿脚跟触地
初学者
1
躺在普拉提床上,一只脚跟放在脚踏杆上,另一条腿伸直。
2
用发力腿将滑车推出。
3
保持髋部水平,收紧核心。
4
屈膝,控制动作返回。
Glute Exercise
Butt Exercise
how to do pilates
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦