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एक पैर (दूसरा पैर मोड़ा हुआ)

Lie supine, one foot planted, opposite leg in a tabletop position.
Engage core, maintain neutral pelvis.
دليل تمرين एक पैर (दूसरा पैर मोड़ा हुआ) - تدريب ग्लूट्स | MuscleWiki