MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك مع الكرة الطبية
بلانك مع الكرة الطبية
مبتدئ
1
ضع ساعديك على الكرة الطبية، ومد رجليك.
2
حافظ على وضعية الجسم المستقيمة للفترة الزمنية المطلوبة.
كيفية أداء البلانك
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Abs
Abdominals Exercise
Lower Abdominals Exercise
Upper Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦