MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Başlangıç
القوة
Bekle
الآلية
Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Topu İle Plank

Ön kollarınızı medicine topunun üzerine koyun, bacaklarınızı uzatın.
İstenen süre boyunca vücudunuzu düz pozisyonda tutun.