رفع السمانة أثناء الجلوس

: النص: اجلس على الأرض باستخدام راحة يديك أو مرفقيك للتركيز عليها والإعتماد عليها للرجوع للخلف.
: اربط طرف واحد من الحزام حول أصابع قدميك وأمسك بالطرف الآخر.
: نقطة وامتداد أصابع القدم ضد المقاومة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفع السمانة أثناء الجلوس - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki