MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
ثبات الجسم المجوف بالقرص
ثبات الجسم المجوف بالقرص
متقدم
1
استلق على الأرض بشكلٍ مستوٍ مع تمديد ذراعيك فوق رأسك وأنت تمسك بـ لوح الأوزان.
2
ارفع ظهرك العلوي وساقيك عن الأرض. يجب أن يكون جسمك على شكل الموز.
ثبات الجسم المجوف
كيفية أداء الثبات المجوف بالقرص
عضلات البطن
تمرين متقدم بقرص الوزن
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Plate Exercise
Abs
تمرين متقدم
Abdominal Exercise
كيفية أداء تمرين الهولّو هولد بقرص الوزن
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
تثبيت
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ثبات الجسم المجوف بالقرص - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki
