プレートを持ったホローホールド

: 床に仰向けになり、腕を頭上に伸ばしてウェイトプレートを持つ。
: 背中の上部と脚を床から持ち上げる。体はバナナ型に保つ。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 上級
القوة: キープ
القبضات: ニュートラル
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين プレートを持ったホローホールド - تدريب 腹筋 | MuscleWiki