MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس فوق الرأس بقرص الوزن
تمديد الترايسبس فوق الرأس بقرص الوزن
مبتدئ
1
قف أو اجلس مع لوحة الوزن في يديك، مع تمديد ذراعيك مباشرة فوق رأسك
2
أنزل الوزن خلف رأسك بثني المرفقين.
3
حافظ على الأكواع بالقرب من رأسك واسترخاء الكتفين.
4
قم بدفع الأثقال صعوداً حتى تصل إلى وضعية البداية، مع مد ذراعيك بالكامل.
تمرين بالقرص للمبتدئين
Arm Exercise
Plate Exercise
Tricep Exercise
كيفية أداء تمديد الترايسبس فوق الرأس بقرص الوزن
Triceps Exercise
كيفية أداء تمرين تمديد الترايسبس باللوح فوق الرأس
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمديد الترايسبس فوق الرأس بقرص الوزن - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki
