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Avanço Caminhando com Anilha Acima da Cabeça

Fique em pé com a anilha acima da cabeça.
Dê um passo à frente, levando o joelho de trás até o chão. Toque levemente o joelho e impulsione-se com a perna da frente.
Volte à posição em pé e então dê um passo à frente com a perna oposta.
دليل تمرين Avanço Caminhando com Anilha Acima da Cabeça - تدريب Glúteos | MuscleWiki