- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القبضات
- Agarre de Pellizco
- Colócate frente al disco con los pies separados a la anchura de los hombros y el disco situado entre los pies.
- Agáchate y sujeta el disco por los bordes superiores con ambas manos, asegurándote de que los pulgares y los dedos estén espaciados de forma uniforme.
- Mantén la espalda recta, el pecho erguido y el core activado; levántate con el disco manteniéndolo cerca del cuerpo.
- Baja el disco de nuevo al suelo, manteniendo el control y una buena postura.