MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
حمل المزارع بقبضة القرص
حمل المزارع بقبضة القرص
متوسط
1
قف بكامل طولك ممسكاً بصحنين في كل يد بواسطة قبضة الراحة.
2
قم بالمشي للمسافة أو الوقت المطلوب.
تمرين متوسط باستخدام قرص الوزن
Forearm Exercise
الساعدين
حمل المزارع
كيفية أداء مشية الفارمر بقبضة قرص الأوزان
Forearms Exercise
كيفية أداء مشية المزارع بقبضة قرصية
Plate Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
تثبيت
القبضات
قبضة الرفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
