MuscleWiki Logo

Plaka Sıkıştırarak Kürek Çekme

Dirseğinizi vücudunuza yakın tutun ve hareket boyunca karın kaslarınızı sıkı tutun.
Kalçadan öne doğru eğil, sırtını düz tut.
Plakayı üst karın bölgenize doğru çekin.
Ağırlığı kontrollü bir şekilde indir ve tekrarla.