MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Pull
القبضات
Pinch Grip
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Stand straight with the plate held at your side
Keep your hips and shoulders facing forward, bend to one side slowly
Return to the upright position.
Switch hands and repeat