MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Başlangıç
القوة
Çekme
القبضات
Tutuş Sıkıştırma
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Plakayı yanınızda tutarak dik durun.
Kalçalarını ve omuzlarını öne dönük tut, yavaşça bir yana eğil
Dik pozisyona geri dön.
Diğer elde tekrarlayın