MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Обратный выпад с поворотом и блином
Средний
1
Шагните правой ногой назад в выпад, оба колена согнуты под 90 degrees.
2
Поверните туловище вправо, удерживая диск близко к груди.
3
Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите на другую ногу.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Жим
القبضات
Нейтральный
الآلية
Базовое
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦