- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Średniozaawansowany
- القوة
- Pchnij
- القبضات
- Neutralny
- الآلية
- Wielostawowe
- Zrób wypad w tył prawą nogą, oba kolana zgięte pod kątem 90 degrees.
- Skręć tułów w prawo, trzymając talerz blisko klatki piersiowej.
- Odepchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.