المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
القبضات
捏握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
单腿盘片捏握硬拉
中级
1
双脚与肩同宽,身体面向前方站立。双手掌心朝下握住杠铃片的两侧。
2
单脚站立,抬起负重时手臂和背部保持挺直,同时将另一只脚向后抬至接近地面
3
在将盘片降回起始位置时,保持抬起的腿伸直并与背部保持对齐。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
القبضات
捏握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
دليل تمرين 单腿盘片捏握硬拉 - تدريب 前臂 | MuscleWiki