- Leg dich auf den Rücken auf eine Matte, die Beine angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Halte eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen über dem Kopf und achte darauf, die Arme gestreckt zu halten.
- Spanne deinen Core an und zieh dich mit den Bauchmuskeln hoch, während du die Gewichtsscheibe zur Decke hältst.
