MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前臂
/
交错站姿铁片捏握硬拉
交错站姿铁片捏握硬拉
高级
1
先双脚与肩同宽站立,双手用捏握法握住两片杠铃片。
2
一只脚略微置于另一只脚的后方,后脚的脚跟抬高。
3
从这个起始姿势,屈髋屈膝,将铁片向地面放低,保持背部挺直并收紧核心。
Hamstrings Exercise
进阶动作
Plate Exercise
腘绳肌群
Forearm Exercise
如何做夹盘交错站姿硬拉
Hamstring Exercise
Forearms Exercise
进阶配重盘练习
Leg Exercise
如何做盘片交错捏握硬拉
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
拉(背部)
القبضات
捏握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦