التواء بالقرص أثناء الوقوف

: قف مع لوحة ممدودة بعيدًا عن جسمك. الكوع ممتد في الغالب.
: قم بالدوران من العمود الفقري العلوي مع الحفاظ على عمودك الفقري القطني في وضع محايد.
: لا تدع البار يذهب خلف جسمك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين التواء بالقرص أثناء الوقوف - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki