MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Zona lumbar
/
Sostén Superman Con Disco
Sostén Superman Con Disco
Intermedio
1
Sujeta un disco con ambas manos.
2
Levanta los brazos y las piernas del suelo y mantén esa posición.
Plate Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermedio
القوة
Mantén
القبضات
Neutral
الآلية
Aislamiento
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
