MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
ثبات سوبرمان مع قرص الوزن
ثبات سوبرمان مع قرص الوزن
متوسط
1
امسك بالقرص بكلتا يديك.
2
ارفع ذراعيك وساقيك عن الأرض وحافظ على تلك الوضعية.
Lower Back
Lower back Exercise
Plate Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
تثبيت
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ثبات سوبرمان مع قرص الوزن - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
