MuscleWiki Logo

ثراستر بقرص الوزن

ابدأ بجعل الصحن عند مستوى الصدر. ابتدئ بالقرفصاء.
تأكد من الوصول للعمق المتوازي. عند العودة للأعلى، استخدم الزخم الذي تولده بساقيك للمساعدة في دفع اللوح إلى وضعية أعلى الرأس.
اترك اللوح يعود إلى ارتفاع الصدر قبل بدء القرفصاء التالي.