- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Orta seviye
- القوة
- Çekme
- القبضات
- Sarkaç
- الآلية
- Bileşik
- Sabit yatay barın altına uzanın ve barı geniş, üstten tutuşla kavrayın. Göğsünüzün üzerine bir plaka koyun.
- Vücudunu bara doğru düz şekilde yukarı çek.
- Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınızı tamamen uzatın. Tekrar edin.