Plaka Ağırlıklı Ters Çekiş

: Sabit yatay barın altına uzanın ve barı geniş, üstten tutuşla kavrayın. Göğsünüzün üzerine bir plaka koyun.
: Vücudunu bara doğru düz şekilde yukarı çek.
: Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınızı tamamen uzatın. Tekrar edin.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Orta seviye
القوة: Çekme
القبضات: Sarkaç
الآلية: Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Plaka Ağırlıklı Ters Çekiş - تدريب Traps (orta sırt) | MuscleWiki